고혈압 관리에 좋은 운동이 무엇일까요?

Question

고혈압이 있어 격한 운동이 부담스러운 상황입니다.

고열압도 조절하고 건강에도 보탬이 되는 운동 방법이 무엇잇이 있을지 궁금하여 문의 드립니다.

Answer 1

햇빛 쬐면서 앉아있기는 고혈압에 도움을 줄 수 있다고 하네요

햇빛의 적외선은 혈관을 확장하고 이완시켜 혈류 흐름을 개선시킬 수 있고 그것이 혈압 강하로 나타날 수 있다고 하네요

이런 결과는 북부 지방이 남부 지방보다 심혈관 질환으로 사망하는 확률이 높은 이유를 설명해준다고 하네요

적도지방으로 갈수록 피부암을 비롯한 각종암은 감소하는 것으로 나타나고 있다네요

다만 여름철은 햇빛이 강하므로 처음부터 계속해 노출되면 피부화상의 위험이 있습니다

Answer 2

고혈압이라면혈압약을빠지지않고꾸준히먹어야합니다그리고운동은유산소운동과걷기운동이좋아요 뜨거운한낮은피하고아침저녁1시간이내걷기와유산소운동을하면좋아요 체중을줄여주는것이혈압을낮추는대는죄고입니다맵고짜고기름진음식을피하고채소위주식단이최고입니다

Answer 3

고혈압 관리에 좋은 운동은 유산소 운동이 좋습니다.유산소 운동은 혈압을 낮춘데 많은 도움을주고 혈압관리에도 매우효과적 입니다.