다이어트 처음 시도해보는데 어떤 식단이 좋을까요?

Question

평소에 3시세끼 다 먹는 편이라서 어떤 음식으로 식단이 짜여지면 좋을지 모르겠어요ㅠㅠ 무턱대고 굶으면 안좋다고해서요ㅠㅠ 천천히 오랫동안 할 생각입니다!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다면 탄수화물은 주로 잡곡밥이나 현미밥 귀리밥으로 드시는것이 좋고

단백질은 등푸른 생선 지방이 없는 돼지고기 소고기가 좋으며

신선한 야채 과일고 드시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

장기적인 다이어트를 계획중이시라면 일반식을 먹으시되 양을 조절하시고 턴수화물 지방 단백질 영양소를 고루 섭취하시길 권장드립니다