장수와 관련된 근육을 단련하기 위해서라면 보디빌더의 몸처럼 우람하고 탄탄하게 보이기 위한 근육을 만들기 보다는 나이가 들어도 건강하게 활동하기 위한 우리 몸속의 보이지 않는 각종 근육의 기능을 강화시키고 체내지방의 과잉축적을 막아주는 허벅지근육 등을 키우는 것이 더 필요합니다.
따라서 이러한 근육을 단련하고자 하면 굳이 헬스장을 안가고 유튜브 등을 보면서 일상생활 속에서도 충분히 가능하다고 봅니다.
요즘은 유튜브나 앱 등이 잘되어 있어서 근력 키우는것은 집에서도 기구만 있으면 충분히 가능한거 같습니다. 다만 헬스장 끊는게 좀더 자주 가게되고 남들하고 같이하니 운동이 더 잘되지 않을지 싶네요. 초보자시라면 PT 2~3개월 받는것도 추천드립니다. 올바른 운동법. 배워서 하는게 더 효과적입니다.