쌀을 뺴려고 하면 어떤 것을 해야하고 또한 어떤 식습관을 가져야하나요?

Question

쌀을 뺴려고 하면 어떤 것을 해야하고 또한 어떤 식습관을 가져야하나요?

어떻게 하는 방법을 알려주세요.

그리고 식습관이 중요한 것 같은데요. 그러면 하루에 몇 끼를 먹어야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

쌀을 빼려면 대체식으로 채소, 단백질, 또는 통곡물을 섭취하세요. 식사량을 조절하고 과식하지 않도록 주의 하는 것이 중요합니다. 하루 3끼를 규칙적으로 먹되, 간식은 건강한 옵션으로 선택하세요. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.