등쪽 근육을 키우기 위한 홈트레이닝 방법이 있을까요?

Question

안녕하십니까.

최근 살도 찌고 몸에 근육이 없어지는거 같아 운동을 하려고 하는데요.

등쪽 근육을 키우기 위한 홈트레이닝 방법이 있을까요?

Answer 1

기구없이 집에서 할수 있는것은

턱걸이가 최고죠

문틀에 고정시키는 턱걸이 바만 있으면 되구요

헬스장이용을 포함하더라도

등판운동의 상위 포지션에 턱걸이가 들어갑니다

그만큼 효율이 높다는 얘기죠

유툽등에 올바른 턱걸이 방법과 초보자가이드도 많으니 참고하시면 될듯합니다

Answer 2

안녕하세요

등쪽근육을 키우려면

팔굽혀펴기를 많이 하면 좋지않을까요

턱걸이도 많이 하고

팔굽혀 펴기랑 턱걸이만 많이 해도등근육이 좋아질겁니다