건강관리
야식은 왜 건강을 해치는 걸까요? 궁금합니다.
저는 어느순간 야식을 끊고 밤에 물을 마십니다.
이렇게 밤에 일을 하거나 운동을 해서 배가 고파도 먹지 않습니다.
먹고나면 다음날 컨디션이 너무 안좋기 때문입니다.
야식은 건강에 많이 안좋은가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
야식을 섭취하면 소화를 하느라 적절한 숙면이 어려우며 제대로 영양이 흡수되지않기때문입니다
야식을 자주 섭취하면 체중 증가와 대사 문제를 유발할 수 있으며, 소화 불량과 수면의 질 저하를 초래할 수 있습니다. 밤에 먹는 음식은 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 위험을 증가시키고, 기름진 음식이나 매운 음식은 위장에 부담을 주게 되어 수면을 방해할 수 있습니다. 반면, 야식을 줄이면 체중 관리와 신진대사 촉진에 도움이 되며, 전반적인 건강과 삶의 질 개선에 긍정적인 효과가 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
야식이 건강에 해로운 이유는 여러 가지입니다. 밤에 음식을 먹으면 소화가 방해받고, 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 또한, 야식으로 인해 칼로리가 증가하면 체중 관리에 어려움을 겪을 수 있으며 특히, 고칼로리나 기름진 음식을 야식으로 먹으면 다음날 피로감이나 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 그래서 밤에 먹지 않고 물을 마시는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 적절한 수면과 좋은 컨디션을 유지하는 데 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.