근력 운동을 할 때 몸이 흔들리면 몸에 맞지 않는 고중량에 해당하는가요?

Question

40대부터 근력이 줄어든다는 사실에 가급적 근력 운동을 하려고 합니다. 주로 하체 위주로 하고 팔은 아령으로 하고 있는데 몸이 흔들거리는 경우 내 몸에 맞지 않는 고중량인가요?

Answer 1

근력 운동 중 몸이 흔들리는 것은 현재 중량이 과도하거나 근육 피로 또는 코어 안정성 부족으로 인해 발생합니다.

몸이 감당하기 어려운 수준이라는 뜻이죠.

중량을 낮추거나 자세를 교정하여 안전하게 운동하시지요.

중량만 늘린다고 능사가 아닙니다.

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 몸이 흔들린다는것은 그만큼 무거운것을 들었다고 보이구요 그러다보니 몸이 흔들리는것인데 무게를 치려면 어느정도 무거운걸 들다보니 흔들린것이라 꼭 몸의 맞지 않는것은 아니라고 봅니다