하루 최소 수면시간 확보는 몇시간해야될까요?

Question

하루 최소 수면시간 확보는 몇시간해야될까요?? 근래 일이 많아서 잠을 많ㅇㄱ 줄였습니다. 하루에 최소확보 수면시간은 어느정도일까요?

Answer 1

개인차가 분명 존재하지만, 의학계와 수면 전문가들이 권장하는 성인 기준 절대 마지노선은 6시간입니다. 그 이하로 내려가면 단순히 졸린 수준을 넘어 인지 능력과 신체 회복에 심각한 타격이 오기 시작합니다.

Answer 2

저는 최소 7시간 ~ 7시간 30분은 무조건 자려고 합니다

그 이하로 자도 크게 문제는 되지 않지만 최소한 내 몸을 위한다면 저정도는 자야된다고 생각합니다

그리고 수면시간도 중요하지만 수면의 질도 중요합니다

푹자는게 최고입니다

Answer 3

3시간 입니다. 저는최소 3시간을 잘려고 노례하고 있습니다. 세시간도 못잘것 같으면 숙면을 취할려고 합니다.세시간좀 못자도 숙면하고 나오면괞챦습니다

Answer 4

보통 6~7시간정도 자는거같은데요 시간이 나지않으면 4~6시간을 자도 하루를 지내는데 크게 힘들지는 않은거같아요 다만 시간날때 미루었던 잠을 푸욱 자주면 좋을거같아요

Answer 5

성인우 경우 일반적으로 하루 7~9시간 수면이 권장됩니다. 바쁠 때는 6시간 정도로 버틸 수는 있지만, 장기적으로는 수면 부족이 누적되기 때문에 휴식일에 보충하거나 수면 패턴을 회복하는 것이 중요합니다

Answer 6

충분한 수면 시간은 사람마다 다르지만 객관적인 수면시간은 7시간이 좋습니다 피부와 피로가 풀리는 시간이 8시간이라하면 7시간은 기본적으로 자야됩니다

Answer 7

안녕하세요.

최소 6시간은 자야 좀 덜 피곤한거 같아요.

전 6~7시간 자면 알아서 눈이 떠지더라구요.

밤 12시 전에는 자려고 하는 편입니다

Answer 8

일 때문에 잠을 줄이셨다니 안타깝네요.. 최소 6시간은 자야지 덜 피로하지 않을까싶어요 저는 어쩔 수 없을때 4시간이상은 잘려고 노력중이에요!

Answer 9

최소 6-7시간이 좋다고 생각해요! 성장기 청소년의 경우 8시간이 좋고, 30대 직장인이라면 6시간 정도 확보하면 좋다고 생각해요