적당한 수면시간은 몇시간일까요??
하고 있는 일이 많다보니
수면시간을 줄이지 않으면 짬이 안나서요
그런데 만성피로도 문제라 적당한 수면 시간이 궁금해요
그리고 짧고 굵게 피로를 풀수있는 수면방법이 있을까요??
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
성인의 권장 수면량은 7-8시간입니다.
물론 개인마다 차이가 있을 수 있겠습니다.
숙면과 규칙적인 수면패턴이 가장 중요하겠습니다.
아래는 불면증에서 지켜야학 수칙들인데 양질의 수면을 취할 수 있게 도와주는데 마찬가지로 적용해볼 수 있겠습니다.
- 일반적으로 건강한 성인에서 추천되는 수면 시간은 최소 9시간에서 10시간 정도가 됩니다. 그 정도의 수면 시간은 충분히 확보해 주시는 것이 건강을 유지하는 데 필요하겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
개개인의 라이프 스타일에 따라 다소 차이가 있을 수 있겠으나 권장되는 성인의 수면 시간은 7~9시간 입니다.
대면 평가 없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
적절한 수면시간은 존재하지 않습니다
사람마다 개인차가 있으며
그 다음날 낮동안의 과도한 졸림 / 피로 / 집중력 저하 등이 없다면
수면 시간이 크게 부족하지 않다고 보시면 될 듯 합니다
수면의 질을 높이기 위해서는 , 되도록 수면 환경 조성 (적절한 온도/습도/어두움 등) 및
금연/금주/카페인 조절 등이 우선일 듯 합니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
사람마다 요구되는 수면시간이 달라서 정확하지는 않겠지만 보통 5-8시간 정도를 권장하는 편입니다. 주무시는 시간을 줄이시게 될 경우 낮잠을 20분 정도 주무시는 것을 시도하실 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
적당한 수면 시간은 개인의 연령, 생활 패턴, 건강 상태 등에 따라 다르지만, 대부분의 성인에게 권장되는 수면 시간은 밤에 7~9시간 정도입니다. 미국 수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면, 대부분의 성인은 밤마다 최소 7시간 이상의 수면이 필요하다고 권장하고 있습니다. 만성피로를 겪고 있다면, 충분한 수면이 매우 중요합니다.
