데드리프트를 하면 허리가 좋아지나요?

Question

나이가 들어감에 따라 허리에 통증이 생기고 있습니다. 그래서 운동을 해볼까합니다. 지인 중에 한명이 데드리프트를 추천해주던데 이 운동이 허리에 좋은 운동인가요?

Answer 1

데드리프트는 허리 근육뿐만 아니라 전신의 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 올바르게 수행할 경우에는 허리 근육과 등, 종아리, 허벅지 등 다양한 근육을 강화하여 허리를 지탱하고 지지하는 역할을 하는 근육들을 강화할 수 있습니다. 그러나, 데드리프트를 잘못하거나 무리하게 하게 되면 오히려 허리를 다치게 될 수도 있습니다.