걷는것만으로도 살이 빠지나요?
요즘 살이 많이쪄서 다이어트를 생각중입니다. 일단 걷는거부터 시작하려고하는데. 걷는것만으로도 살이 빠지는지 궁금합니다.
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7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
평지 걷기는 다이어트에 효과가 좋은 유산소운동 입니다.
다만, 운동으로 효과를 보려면, 숨이 찰 정도로 빠른 걸음으로 걸으시고, 쉬지않고 한번에 최소 20분이상 걸으시고, 하루에 최소 1시간 이상 꾸준히 걷는게 좋습니다.
유산소 운동에 근력운동으로 기초대사량을 늘려주시는 것고 식단 관리를 병행하시면 다이어트에 더 도움이 됩니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
살이 빠지는데에는 식단조절도 당연히 필요한 부분이고요.
운동의 경우 보다 더 운동량이 많은 걸로 하시는게 좋습니다.
다른 운동이 부담이 된다면 걷기부터 시작하시는 것도 좋지만 효과는 크지 않습니다.
워낙에 움직이거나 운동을 싫어하는 사람들을 위해 건기라도 하시라는 의미로 권유하는 것입니다.
안녕하세요. 짙푸른들소260입니다.
네 당연하죠!
특히 식후에 걷는 것을 추천드리며 천천히 걷는 것 보다는 경보로 빠른 걸음을 걷는 것을 추천드립니다
팔도 역동적으로 앞뒤로 흔들면서 적응되면 시간을 점점 늘려주세요