어떻게하면 이런 번아웃같은 것을 극복할 수 있나요?

Question

안녕하세요?

제가 요즘 고민이 있는데요.

진상들을 매일매일 부딪히니까요.

스트레스 받고 번아웃이 오는것 같아요.

먹고 살기 위해서는 열심히 해야하는데요

열심히 하고 싶지 않아서 고민이네요 ..ㅠㅠ

어떻게하면 이런 번아웃을 극복할 수 있을까요?

조언 부탁드려요.

답변 기대할게요

감사해요

좋은 하루되세요!

Answer 1

직장생활의 가장기본적인거

1. 사규 준수

2. 근태에 문제없을것 특히 지각성 츨근 시간

3. 업무에 대해 분명한 자기 생각 표현

4. 잘 못은 즉시 시인 후

   잘못 하게된 사유 소명

5. 잘못이 없는데 진상을 부리면 적극적으로

   대응 할것 (대응방법 무엇이 잘못되었는지 물어 볼것)

팁 : 상사관리법

예의를 갖추고 질문을 많이 할것.

이렇게 하면 달라집니다.

Answer 2

아무래도 번아웃이 왔다는 것은 그만큼 열심히 했다는 증거고 그렇기에 번아웃이 왔을때는 잠시 여행을 가셔서 리프레시를 하는 것도 좋다고 생각합니다.

Answer 3

휴식과 회복: 충분한 휴식을 취하고, 일상에서 벗어나 여유를 가지세요. 짧은 휴가나 주말 여행이 도움이 될 수 있습니다.

일정 조정: 업무나 학업의 일정을 재조정하여 과중한 부담을 줄이세요. 우선순위를 정하고, 중요한 일부터 처리하는 것이 좋습니다.

신체 활동: 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 간단한 산책이나 요가도 좋습니다.

사회적 지원: 친구나 가족과의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것이 중요합니다. 때로는 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

취미 활동: 자신이 좋아하는 취미나 활동에 시간을 투자하여 즐거움을 느끼세요. 창의적인 활동은 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

마음 챙김: 명상이나 심호흡 같은 마음 챙김 기법을 통해 현재의 순간에 집중하고 스트레스를 줄이는 연습을 해보세요.

전문가 상담: 필요하다면 심리 상담사나 정신 건강 전문가와 상담하여 보다 전문적인 도움을 받는 것도 고려해보세요.

각 개인의 상황에 따라 효과적인 방법은 다를 수 있으니, 여러 가지 방법을 시도해 보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 새해 복 많으 받으세요

Answer 4

번아웃을 극복하기 위해서는 잠시 쉬어가는 시간이 필요하다고 생각해요. 다만, 그렇다고 정말 늘어지도록 계속 쉬는 게 아니라 쉬면서 꼭 해야 하는 일은 힘들더라도 해 가면서, 나를 위해 쉬어가는 시간, 그리고 앞으로 어떻게 할지 생각하는 시간이 필요하다고 생각해요. 이때 쉰다는 건 단순히 아무것도 하지 않음을 의미하는 게 아니라 앞으로 내가 어떻게 해야 할지, 무엇을 해 나갈지 방향성을 정한다고 생각하고 시간을 가지면 좋을 듯 해요. 그렇다고 꼭 얼른 정해야 한다고 부담을 가지기보다는 대략적으로라도 정한다고 생각하면 좋겠습니다.