자유형 할때 팔 캐치업 할때 몸이 가라앉습니다.

Question

물에 뜨는 스트림라인은 어느정도 잘하지만 캐치업할때 조금 가라앉습니다. 왼팔 오른팔 둘다요 하지만 캐치업 끝나고 글라이딩.할때, 숨쉴때는 다시 올라갑니다. 일정하게 수면에 가까이 스트림라인 유지하면서 두팔을 캐치업하는 자유형은 어떻게 연습해야할까요

Answer 1

캐치업 때 머리가 들리거나 팔을 완전히 뻗은 상태에서 반대팔을 기다리면 다리가 가라앉기 쉬우니, 시선은 바닥·갈비뼈를 눌러 몸통을 수평으로 유지하세요.

연습은 한 팔 3~4초 글라이드 → 반대팔이 앞으로 들어오기 직전에 다음 팔 캐치하는 식으로, ‘정지 캐치업’보다 연속 캐치업에 가깝게 하세요.

특히 킥을 세게 차서 억지로 뜨기보다 엉덩이·복부를 수면 쪽에 유지하고, 팔이 앞으로 뻗을 때 어깨를 살짝 전방으로 길게 만드는 감각을 익히는 게 핵심입니다.