손과 손목을 편안하게 풀어줄 수 있는 스트레칭 꿀팁은?

Question

안녕하세요!

요즘 스마트폰 태블릿 등등의 사용이 많아지다 보니 손목과 손가락이 자주 뻐근해지네요 ㅠ

손과 손목을 편안하게 풀어줄 수 있는 스트레칭 꿀팁이 있을까요?

집에서 쉽게 따라 할 수 있는 팁을 알고 싶어요!

답변 기대할게요.

감사해요

좋은 하루되셔용!!

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.먼저 손목 스트레칭을 해보시는 것이 좋겠네요. 손바닥을 펴고 손목을 부드럽게 앞뒤로 움직여 주세요. 이렇게 하면 손목 관절의 유연성이 높아집니다.다음으로 손가락 스트레칭을 해보세요. 손가락을 펴서 하늘을 향하게 한 뒤, 천천히 구부렸다 펴는 동작을 반복해 보세요. 이렇게 하면 손가락 관절이 유연해질 거예요.

Answer 2

손가락을 5초 정도 쫙~ 폈다가 주먹 꽉 쥐고 또 5초 정도 있다가 다시 손가락 쫙~ 펴고 있는 동작을 여러 번 반복하면 좋다고 하더라구요. 손가락 스트레칭요~

Answer 3

안녕하세요! 요즘 많은 사람들이 스마트 기기 사용으로 인해 손목이나 손가락에 무리가 가는데요, 이를 완화할 수 있는 몇 가지 간단한 스트레칭을 추천드릴게요. 우선 손가락 스트레칭은 손가락을 하나씩 반대편 손으로 부드럽게 잡고 쭉 펴주는 것이 효과적입니다. 손목 스트레칭은 양 손바닥을 마주 대고 손가락을 엇갈려 깍지를 낀 후 팔을 앞으로 쭉 펴서 손목을 늘려주세요. 또 손등을 몸 쪽으로 당기면서 반대편 손으로 지긋이 눌러주면 손목 주변 근육이 풀리는 데 도움이 됩니다. 스트레칭을 하실 때는 갑작스러운 움직임보다는 천천히 늘려주는 것이 좋습니다. 하루에 여러 번, 꾸준히 해주시면 어느새 손목과 손이 한결 가벼워져 있을 거예요. 좋은 하루 보내세요!