눈에좋은 운동이나 음식이 있을까요
요즘들어 눈이 쉽게 피로해지고 자꾸 촛점이 안맞는 느낌이 드는데 눈에좋은 운동이나 음식은 뭐가있는지 궁금합니다 잠은 하루 7시간정도잡니다
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
눈에 좋은 대표적인 음식으로는 달걀, 딸기, 시금치, 블루베리, 당근 등이 있습니다.
시력으르 위한 운동으로는 먼곳과 가까운 곳 교대로 바라보기, 눈깜박임 운동, 관자놀이 문지르기, 유산소 운동 등이 있습니다.
안녕하세요. 그리운재칼223입니다.
눈 시력을 개선하거나 유지하기 위해 다음과 같은 운동과 음식을 고려할 수 있습니다:운동:눈을 원형으로 회전시키기: 눈을 왼쪽으로 돌리고 오른쪽으로 돌리며, 상하좌우로 원형으로 회전시키는 운동을 반복합니다.눈 굴리기: 먼 거리의 물체를 바라보고, 눈을 좌우로 굴리는 운동을 수행합니다. 이 운동은 눈의 근육을 강화하고 눈동자의 유연성을 향상시킵니다.눈 깜빡이기: 눈을 여러 번 깜박이는 운동을 통해 눈을 적절히 쉬게 하고 눈물 분비를 촉진합니다.음식:비타민 A 함유 식품: 당근, 시금치, 고구마 등에는 눈 건강에 도움을 주는 비타민 A가 풍부합니다.오메가-3 지방산 함유 식품: 샐러몬, 참치, 고등어 등에는 눈 건강을 지원하는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다.루테인과 제오파닌 함유 식품: 시금치, 케일, 브로콜리 등에는 루테인과 제오파닌이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강을 증진시키는데 도움이 됩니다.비타민 C와 비타민 E 함유 식품: 오렌지, 레몬, 아몬드, 씨앗 등은 눈 건강을 위해 중요한 비타민 C와 비타민 E를 제공합니다.아연 함유 식품: 호두, 콩, 씨앗, 양파 등에는 눈 건강을 지원하는 아연이 함유되어 있습니다.이러한 운동과 음식을 꾸준히 섭취하고 실천함으로써 눈 건강을 유지하고 시력을 개선할 수 있습니다. 그러나 만약 시력이 심각하게 저하되었거나 건강 문제가 있을 경우, 반드시 전문가와 상의하시기 바랍니다.
안녕하세요. 공정한사자235입니다.
당근, 시금치, 브로콜리, 파프리카 등의 채소와 블루베리, 오렌지, 포도 등의 과일은 눈 건강에
도움이 되는 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴, 루테인, 제오판틴 등의 영양소가 풍부해서 좋다고 합니다.
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
눈이 피곤할때는 쉬는게 가장 좋고, 그다음 운동으로는 먼산을 보고 가까운곳을 보고를 반복해주시는게 좋습니다.