생활
허리근육 키우기 좋은운동 있을까요
요즘 자주 허리를 삐끗하는데요
아무래도 근육을 키우면 도움이 될것같아서요
집에서 허리근육키우기 좋은 운동 있을까요
허리에좋은음식도추천해주세요~
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 엄격한비단벌레5입니다.
저도 한동안 4,5번 때문에 힘들었는데요. 역시 자세가 안좋으니 결국 터지더라구요. 저는 시술 이후 아침 저녁으로 10분씩 플랭크를 해서 효과를 톡톡히 봤습니다. 한번 해보세요.
언능 건강한 삶을 되찾으시길 ~~~
안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.
허리 통증은 코어근육의 부족도 있지만
골반 불균형에 의한 것일 수도 있습니다
허리에 무리가지않는 적정한 운동과
자세교정스트레칭을 졍행하시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 거대곰돌이입니다.
허리에 좋은 음식 같은건 따로 없고 말씀하신데로 허리의 근력을 키우면서 단백질 잘 드셔서
근육을 제대로 키우시는게 허리에 좋은 음식입니다. 단백질들은 잘 아시리라고 생각됩니다.
집에서도 간단하게 할 수 있는건 많이들 홈트레이닝으로 하는 플렝크같은걸 들 수 있는데,
플렝크가 코어를 단련하는 운동이기 때문에 그거만한게 사실 따로 없을 정도입니다.