허리근육 키우기 좋은운동 있을까요

Question

요즘 자주 허리를 삐끗하는데요

아무래도 근육을 키우면 도움이 될것같아서요

집에서 허리근육키우기 좋은 운동 있을까요

허리에좋은음식도추천해주세요~

Answer 1

안녕하세요. 엄격한비단벌레5입니다.

저도 한동안 4,5번 때문에 힘들었는데요. 역시 자세가 안좋으니 결국 터지더라구요. 저는 시술 이후 아침 저녁으로 10분씩 플랭크를 해서 효과를 톡톡히 봤습니다. 한번 해보세요.

언능 건강한 삶을 되찾으시길 ~~~

Answer 2

안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.

허리 통증은 코어근육의 부족도 있지만

골반 불균형에 의한 것일 수도 있습니다

허리에 무리가지않는 적정한 운동과

자세교정스트레칭을 졍행하시는걸 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 거대곰돌이입니다.

허리에 좋은 음식 같은건 따로 없고 말씀하신데로 허리의 근력을 키우면서 단백질 잘 드셔서

근육을 제대로 키우시는게 허리에 좋은 음식입니다. 단백질들은 잘 아시리라고 생각됩니다.

집에서도 간단하게 할 수 있는건 많이들 홈트레이닝으로 하는 플렝크같은걸 들 수 있는데,

플렝크가 코어를 단련하는 운동이기 때문에 그거만한게 사실 따로 없을 정도입니다.