뱃살을 없애는데 좋은 운동은 뭘까요?

Question

요즘 뱃살이 예전보다 많아져서 고민입니다. 비교적 빠른 시간에 뱃살을 제거하고 싶은데 집에서 하기 쉬운 운동이 무엇인지 알려주세요.

Answer 1

뱃살만 없애는 좋은 운동은 유산송 운동 이외에 현실적으로 없습니다. 뱃살은 지방이 마지막으로 쌓이는 부위이며 빠지는 경우에도 마지막으로 빠지기 때문에 뱃살만 효과적으로 빼는 운동은 없고 유산소 운동을 지속적으로 하고 식단 조절을 하는 게 가장 좋습니다.

Answer 2

저도 뱃살 때문에 매일 운동을 하고 식단도 바꾸고 다이어트 약도 먹고 있습니다. 기초대사량이 떨어져서 20-30대보다는 지방을 태우는 속도가 아주 많이 느린 거 같습니다. 가장 중요한 것은 식단인 거 같습니다. 운동으로 살빼기는 힘이 들고 운동은 근력유지와 살이 더이상 찌지 않게 유지하는 데 도움이 되는 거 같아요. 채소 및 단백질 위주의 칼로리를 제한하는 식단으로 일단 체지방을 감량하고 나서 운동을 하되 유산소 + 근력운동을 꾸준히 하루에 30분 이상 매일 하면 유지하는 데 도움이 되는 것 같습니다. 그리고 중요한 것은 야식을 하면 운동해도 의미가 없더라구요.

Answer 3

뱃살을 없애기 위해서는 뭐든지 꾸준하게 운동하는게 좋은 것 같아요. 산책이나 러닝같은 운동도 뱃살 제거에 도움이 되더라구요. 스텝퍼 같은 도구을 이용한 운동도 좋아요.