평소에 운동을 많이 하는 사람들은 염분을 과다 섭취해도 괜찮을까요?

Question

하루에 염분을 섭취하는 양이 얼마나 될지는 모르지만 운동을 좀 평소에 많이 하거나 운동 선수들은 염분을 그 이상 섭취를 해도 괜찮을까요 어차피 땀으로 염분이 빠지는 것 아닌가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

운동량이 많아 나트륨 배출량이 많다면 평소보다 나트륨 섭취를 늘리셔도 됩니다.

하지만 과량으로 섭취한 나트륨이 모두 땀으로 배출되지않으므로 과량섭취를 주의해주세요.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1일 염분 섭취 권장량은 5g 입니다.

염분의 과다 섭취는 혈압 및 심장 기능에 문제를 일으키므로 주의가필요 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 운동을 하게 되면 땀을 많이 흘리는데 그렇다고 염불 많이 섭취 하는 것은 그렇게 좋은 것은 아닙니다.

물론 땀으로 배출이 되어서 필요하긴 하지만 너무 짜게 드시거나 많이 드시는 것은 좋지 않습니다