경추 4번 5번 협착으로 약물주입시술했습니다.

Question

성별

남성

나이대

50

경추4번5번 협착으로 인해 다리가 많이 저려서 잠을 못이룰정도여서 약물주입시술을 했습니다.의사선생님말로는 차후관리가 중요하다는데 좋은 운동방법이 알고싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

협착이 있다면 허리 주변의 근력을 강화할수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 무리하지 마시고 걷기 운동부터 시작하시면 되겠습니다. 걷기 운동 이외 수영, 스쿼트나 플랭크와 같은 맨몸 운동도 좋습니다. 평소 온찜질을 하면서 조직을 이완시켜주는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

우선은 현재 통증이 있으신 경우 걷기운동을 꾸준히 시행하여 주시는 것이 추천되며, 병원에서 물리치료를 시행하시면서 목주변 근육을 강화할 수 있는 손바닥으로 머리를 지지하면서 머리의 힘으로 손바닥을 밀어주는 운동을 자주 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.