구부러진 허리 필수있는 방법 있나요?

Question

한번 구부러진 허리를 필수 있는 스트레칭이나 운동이 있는지 궁금합니다.

어떻게 하면 다시 펴진상태로 생활을 할수 있는걸까요??

Answer 1

운동이라기보다는 평소에 습관을들이시는게좋아요 자신이 의식을하고 좀구부러진다는걸 인지하고 자주펴주는게가장중요하죠.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 구부러진 허리 같은 경우에는 계속 자세 교정을 해 주셔야 합니다 꾸준히 반복적으로 해 주셔야 하고요 그리고 집안에서 요가 같은 거 하시는 거 강력 추천드립니다 요가 같은 경우에는 구부러진 허리라든지 골반 교정 등등 이런 것들에 엄청 효과가 좋기 때문에 유튜브 보면서 꾸준히 같이 따라 하시는게 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 정성들여서 답변 드는 사람입니다.

구부러진 허리는 꾸준한 스트레칭과 운동으로 교정이 가능해요. 가장 효과적인 방법은 '고양이-소' 자세인데요, 네발 기기 자세에서 등을 둥글게 말았다가 펴는 동작을 천천히 반복하면 됩니다.

제가 알기로는 벽에 서서 하는 운동도 좋다고 해요. 벽에 등을 대고 서서 어깨와 엉덩이를 벽에 붙인 상태로 천천히 팔을 위로 올렸다 내리는 동작을 하면 자연스럽게 허리가 펴지는데 도움이 된답니다.

이건 개인적인 생각인데요, 평소 생활할 때도 의식적으로 허리를 펴려고 노력하는 게 중요할 것 같아요. 마치 머리 위에서 실로 끌어당기는 것처럼 상상하면서 자세를 교정하면 도움이 될 거예요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 온전히 펼수는 없겠지만 자세를 정 자세로 하게 노력을 하고 도수치료를 받아보시는 것을 권유드립니다. 정확한 진단은 병원에 가보셔야할 것 같습니다.