운동 후 요즘에 테니스를 하고 있거든요. 근데 땀이 엄청나서 찬물로 샤워를 하는 게 좋을까요? 미지근한 물로 하는 게 좋을까요? 계속 찬물로 했는데 이게 맞는지 헷갈려서요

Question

요즘에 테니스 운동을 하고 있어요. 근데 땀이 많이 나가지고 집에 오면 찬물로 샤워를 하는 게 좋을까요? 미지근한 물로 샤워를 하는 게 좋을까요? 찬물로 하면 더 시원하고 좋아서 근데 어떤 건강에 좋을까요

Answer 1

스스로 괜찮다고 느끼는 온도에서 하시면 됩니다.

실제 운동후 냉탕에 들어가는 콜드플런지가 유행을 하고 있는데,

한편에서는 오히려 회복에 좋지않다는 의견도 존재합니다.

확실한 정답도 없을뿐

실제 샤워를 통해 사용되는 수도물은 냉찜질이라고 표현하기에는 물의 온도가 크게 낮지 않기때문에 샤워를 냉수로만 한다고..

냉찜질이나 콜드플런지와 같은 부작용의 위험은 크지않습니다.

본인이 개운하게 느끼신다면 크게 문제되지 않을겁니다!

Answer 2

미지근한물 추천드립니다~!

찬물로 샤워하게 될경우 그 순간에는 시원할수있지만 몸에서 온도를 맞추기 위해 열을 내기 때문에 더워질수도있어요!

Answer 3

미지근한 물로 샤워하시는 것이 저녁에 숙면에도 좋습니다. 미지근한 물은 찬물 대비해서 부교감 신경을 활성화하여 근육의 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 효과가 탁월합니다. 그리고 찬물이나 뜨거운 물보다 피부의 수분을 덜 빼앗아 피부 건조 예방에 좋습니다.