운동 후 찬물로 씻는것이 좋나요?? 아니면 뜨거운 물이 좋을까요??

Question

운동 후 찬물로 씻는것이 좋나요?? 아니면 뜨거운 물이 좋을까요?? 운동하고 땀 많이 나면 바로 싯는것을 좋아하는데요. 온도는 어떤게 좋을까요??

Answer 1

운동 후 바로 씻을 경우 올라간 온도로 인해서 찬물로 싯어서 온도를 내리면서 혈관을 수축시켜서 염증과 부종을 줄일수 있어서 좋다고 합니다. 또한 온도가 내려가면서 다시 체온을 유지하기 위해서 열을 올리면서 지방도 태워져서 다이어트 효과도 있다고 합니다.

Answer 2

질문자님께서 찬 물이 좋냐, 뜨거운 물이 좋냐고 물어보셨는데 가장 좋은건 미온수로 씻는것입니다 순서는 머리 감고 바디워시 하고 세안으로 마무리 하고 스킨케어 해주시면 되겠습니다

Answer 3

전문적인 지식은 아니지만 6년째 헬스인으로 찬물로 샤워하고 난후 붓기도 더 빠지고 좋은 것같습니다

다만 몸 컨디션에 맞춰 조절하는 것이 좋을 것같아요

Answer 4

찬물 샤워 추천드리는데 찬물 샤워는 근육의 염증 반응을 억제하며 혈관을 수축시켜 근육통을 유발하는 젖산 분배를 돕고 미세한 염증을 가라앉힙니다. 다만 근육이 커지기 위해서는 운동 후 발생하는 적당한 염증과 회복 과정이 필요하기에 너무 차가운 물 보다는 미지근한 물 추천드립니다.