운동 후 찬물로 씻는것이 좋나요?? 아니면 뜨거운 물이 좋을까요??

Question

운동 후 찬물로 씻는것이 좋나요?? 아니면 뜨거운 물이 좋을까요?? 운동하고 땀 많이 나면 바로 싯는것을 좋아하는데요. 온도는 어떤게 좋을까요??

Answer 1

질문자님께서 찬 물이 좋냐, 뜨거운 물이 좋냐고 물어보셨는데 가장 좋은건 미온수로 씻는것입니다 순서는 머리 감고 바디워시 하고 세안으로 마무리 하고 스킨케어 해주시면 되겠습니다

Answer 2

전문적인 지식은 아니지만 6년째 헬스인으로 찬물로 샤워하고 난후 붓기도 더 빠지고 좋은 것같습니다

다만 몸 컨디션에 맞춰 조절하는 것이 좋을 것같아요

Answer 3

찬물 샤워 추천드리는데 찬물 샤워는 근육의 염증 반응을 억제하며 혈관을 수축시켜 근육통을 유발하는 젖산 분배를 돕고 미세한 염증을 가라앉힙니다. 다만 근육이 커지기 위해서는 운동 후 발생하는 적당한 염증과 회복 과정이 필요하기에 너무 차가운 물 보다는 미지근한 물 추천드립니다. 

Answer 4

운동 후 바로 씻을 경우 올라간 온도로 인해서 찬물로 싯어서 온도를 내리면서 혈관을 수축시켜서 염증과 부종을 줄일수 있어서 좋다고 합니다. 또한 온도가 내려가면서 다시 체온을 유지하기 위해서 열을 올리면서 지방도 태워져서 다이어트 효과도 있다고 합니다.