헬린이가 헬스 진심으로 하려면 중요한 점

Question

헬린인데 이번에 제대로 운동을 진행 해볼까 합니다 PT를 진행하면 더욱 좋겠지만 사정이 여유치 않아 PT는 힘든데 어떻게 식단과 운동을 진행하면 좋을까요?

Answer 1

물론 헬스장을 등록해서 꾸준히 헬스장에서 운동하는게 가장 좋지만 그러기 어렵다면 아령과 벤치와 스쿼트머신을 구입하셔서 집에서 틈틈히 시간 날때마다 홈트레이닝을 하시면 좋을거 같아요 식단까지 관리하려면 너무 힘드실테니 일단 운동을 꾸준히 하시는게 좋아 보입니다

Answer 2

물론 유튜브에 정답이 있는건 아니지만 유튜브에 정말 많은 정보들이 있습니다. 질문자분께 적합하다고 생각하는 정보들을 수집하셔서 수행하면 좋지 않을까 생각됩니다. 또 운동은 아무리 이론이 빠삭해도 본인의 의지가 제일 중요하다고 생각합니다. 꾸준히 하는 습관을 들여보세요.

Answer 3

사람마다 체중이나 지방량 및 근육량이 다르고 성별, 운동 시간 등에 따라서도 달라서요. 원론적으로 말씀드리면 체중 감량이 목적이라면 유산소 운동을 위주로, 근육을 키우고자 한다면 근력을 위주로 하시되, 단백질 위주의 식단을 구성하여 다양한 영양소를 골고루 섭취하시면 도움이 될 거예요.

Answer 4

식단은 단백질위주로 먹고 근력 유산소운동을 적절히 병행하며 무리하지않는선에서 좋을 듯 합니다굳이 피티 안해도 될듯 합니다 혼자서도 충분해요