안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1일 1식 효과
1. 대사기능 효율성
하루에 한번 식사를 하게 되면
우리 몸은 20~24시간 정도의
단식 시간을 가지게 됩니다.
이로 인해 매끼니를 섭취할 때보다. 신체 대사기능을 효율적으로 사용하게 됩니다.
2. 체중감량
하루에 한번 식사를 하면 칼로리 섭취량이 줄어들기 때문에
체중이 자연스럽게 감소됩니다
3. 인슐린 조절
긴 공복 상태를 유지하게 되면서
인슐린 수치가 낮아져 지방 연소가 촉진됩니다.
1일 1식 주의사항
식사량을 지나치게 줄이는 극단적 형태의 단식이므로 혈액 상태가 비정상적이 될 수 있습니다.
또 대사능력 저하, 근육량 손실 등의 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 합니다. 하루에 한끼를 먹더라도 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋고 규칙적으로 식사를 해야 합니다.
본인의 건강 상태와 목표에 따라
적절한 식사 패턴을 선택하도록 하세요.