일일 일식의 효과에대해 궁금합니다.
요즘 주변에 일일 일식하는 사람들이 많이늘어나고 많이보이기 시작하는데 일일 일식의 정확한 효과는 뭔가요? 단순 다이어트인가요? 아니면 다른 건강적인 효과도있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
하루에 한끼만 먹으면 체지방감소에 도움를 줄 수 있지망 리는 개인의 컨디션에 따라 다르므로 모든 사람에게 효과가 동일하지는 않습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1일 1식 효과
1. 대사기능 효율성
하루에 한번 식사를 하게 되면
우리 몸은 20~24시간 정도의
단식 시간을 가지게 됩니다.
이로 인해 매끼니를 섭취할 때보다. 신체 대사기능을 효율적으로 사용하게 됩니다.
2. 체중감량
하루에 한번 식사를 하면 칼로리 섭취량이 줄어들기 때문에
체중이 자연스럽게 감소됩니다
3. 인슐린 조절
긴 공복 상태를 유지하게 되면서
인슐린 수치가 낮아져 지방 연소가 촉진됩니다.
1일 1식 주의사항
식사량을 지나치게 줄이는 극단적 형태의 단식이므로 혈액 상태가 비정상적이 될 수 있습니다.
또 대사능력 저하, 근육량 손실 등의 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 합니다. 하루에 한끼를 먹더라도 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋고 규칙적으로 식사를 해야 합니다.
본인의 건강 상태와 목표에 따라
적절한 식사 패턴을 선택하도록 하세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
일일 일식은 주로 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 단순한 다이어트뿐만 아니라 소화기 부담을 줄이고, 세포 재생과 같은 신진대사를 촉진해 항염, 항산화 효과도 기대할 수 있지만 체질에 따라 부작용이 있을 수 있으니 신중한 접근이 필요합니다.