자주 잠을자고 일어나면 목이 뻐근합니다.

잠은 충분히 자고 일어난거 같은데 가끔 목 주위가 뻐근하다고 할까요? 많이 불편한데 왜 그런건가요? 그리고 베게는 푹신한게 좋은가요? 아님 딱딱한게 좋은가요?