헬스 초보자 시기에 맞는 운동량과 회복 루틴을 어떻게 조절해야 할까요??

Question

최근 체력도 기르고 건강도 챙기기 위해 헬스장 등록을 하고 운동을 시작한 헬스 초보자입니다.

헬스 초보자 시기에 적절한 주간 운동 빈도나 운동 시간, 근육통 관리나 휴식일 설정 같은 회복 루틴은 어떻게

조절하는 게 좋을까요??

Answer 1

우선 매일 30분에서 50분 그 정도 사이로, 런닝, 자전거, 근력운동 싸이클 맞춰서 해주시면 좋구요. 휴식일은 보통 주 5일 운동하고 하루정도는 몸을 쉬게 해주는것도 도움이 됩니다!!