비타민 D3 제품에 800IU 라고 되어 있다면 성인 기준 3알 정도 먹으면 되는 것인가요?
아래 질문에 이어서 하는 질문인데
비타민 D3 제품의 표면을 읽어보니 성분표에
비타민 D3 800 IU라고 되어 있는데
이게 비타민 D3 한 캡슐당 800 IU 인 것이죠?
그렇다면 성인 기준이라면 하루에 3-4개 정도 섭취하면
충분한 것인가요?
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 보통 3000iu정도 복용하면 대부분 인구집단에서 결핍에서 벗어나고 과다하지 않게 됩니다. 4알 정도면 되겠네요.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
우리나라 성인에서 비타민D 권장섭취량은 400IU, 상한섭취량은 4000IU 정도로 말하지만,
실제로는 비타민D가 많이 부족한 상태입니다.
햇빛을 잘 못보고 실내생활 위주로 하는 분들은 사실 하루 1000IU 는 너무 적은 편이고
4000~5000IU 까지도 복용 가능합니다.
한 캡슐에 800IU 라면 말씀하신 것처럼 하루 3~4개 섭취도 가능합니다.
다만 가격과 복용 편의성 측면에서 추후에는 고함량 1정 복용으로 변경하시는 것이 좋겠습니다.
또한 비타민D는 지용성 성분이라서 식후 즉시 복용하시면 흡수율이 더 높아집니다. (특히 기름진 식사 후)
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
성분표에 비타민D3 800iu 라고 적혀있더라도 그게 몇 캡슐의 분량인지는 제품의 뒷면을 다시한번 확인해보시는 것이 좋습니다
만약 예를 들어 "1일 섭취량 : 2캡슐" 이런식으로 적혀있고 아래에 800iu 라고 나와있는 경우에는 한 캡슐당 400iu 의 함량이 들어있는 것을 의미할 수 있습니다
제품의 사진을 보여주신다면 확인 후 정확히 답변을 드릴 수 있습니다
안녕하세요. 김도연 약사입니다.
네 충분합니다!
성인기준 1일 5000 iu이내 드시므로
800짜리를 나눠 드셔도 됩니다^^
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
하루 섭취량 기준일수도 있기 때문에 우선 제품을 보시고 1캡슐당 이라고 나와있으면 800 IU 가 맞으며 일반 성인 기준 1알만 복용하셔도 되지만 비타민 D 가 부족하거나 채우고 싶으신 분들은 3~4개를 복용하셔도 무방합니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
보통 "2캡슐당" 혹은 "1회 제공량 2캡슐" 같은 표현이 없다면 1캡슐에 비타민 D3 800IU입니다.
비타민 D는 하루에 5000IU까지도 복용하도록 판매되는 영양제도 있기 때문에, 1캡슐에 800IU인 비타민 D3는 하루에 여러 캡슐을 복용하셔도 괜찮습니다. 현재 건강 상태나 햇빛을 충분히 볼 수 있는 환경인지 여부, 그리고 복용하시려는 함량에 따라서 권장하는 1회 복용량이 달라질 수 있으며, 일반적인 성인의 비타민D 복용 유지용량으로 하루에 2000~3000IU 수준인 3~4캡슐 복용은 적절한 복용량입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
비타민 d의 경우 하루에 유지용량 정도는 1000iu 정도입니다. 그렇기에 1-2정을 복용을 권장드리나 d수치가 부족한 경우라면 3-4정 복용을 해주셔도 무방합니다.