안녕하세요. 오환영 약사입니다.
우리나라 성인에서 비타민D 권장섭취량은 400IU, 상한섭취량은 4000IU 정도로 말하지만,
실제로는 비타민D가 많이 부족한 상태입니다.
햇빛을 잘 못보고 실내생활 위주로 하는 분들은 사실 하루 1000IU 는 너무 적은 편이고
4000~5000IU 까지도 복용 가능합니다.
한 캡슐에 800IU 라면 말씀하신 것처럼 하루 3~4개 섭취도 가능합니다.
다만 가격과 복용 편의성 측면에서 추후에는 고함량 1정 복용으로 변경하시는 것이 좋겠습니다.
또한 비타민D는 지용성 성분이라서 식후 즉시 복용하시면 흡수율이 더 높아집니다. (특히 기름진 식사 후)