소식을 하면 건강에 미치는 좋은 효과는 어떤 것이 있을까요?

일반적으로 적게먹는 습관, 소식을 하면 건강하다는 말이 있는데요. 소식을 하면 건강에 미치는 좋은 효과는 어떤 것이 있을까요? 또 적게 먹는 습관이 모두에게 도움이 될까요?