스스로 만든 강박이 더 심해집니다. 이럴때 어떻게 해야 할까요?

Question

스스로 만든 강박이 더 심해집니다. 이럴때 어떻게 해야 할까요?

당분간은 모든 일이나 습관 루틴을 조금 무시할까 하는데 도움이 될까요?

Answer 1

어떤 것에 그렇게 강박을 느끼시는지를 안 써주셔서 모르겠는데요… 그러시면 좀 멀리해보시는게 도움이 되기도 하기는 하겠습니다.

Answer 2

네. 저도 계획이나 루틴 세우고 지키는거 강박 있는 편인데 일주일에 한 두번 정도 자유롭게 하다보니까 괜찮아지더라고요.

당분간 루틴 무시하능 것도 괜찮을 것 같아요.

Answer 3

스스로 만든 규칙이나 루틴을 반드시 지켜야 한다는 압박이 점점 심해지고 있다면, 당분간 일부 규칙을 의도적으로 완화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 매일 반드시 특정 시간에 운동해야 한다면 하루 정도 쉬어 보거나, 정해진 순서대로 모든 일을 하지 않아도 괜찮다고 허용해 보는 것입니다.