강박과 집착줄이는 방법이 있을까요?

Question

스스로 강박증과 집착이 심한거 같습니다

집착과 강박을 줄이고 싶습니다

어떻게하면 집착 강박이 줄어들수 있을까요?

방법을 아시면 알려주세요~~

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

강박과 집착은 심신의 여유가 없다는 것을 뜻합니다.

그래서 지금 내 상황이 어떤지 제3자 입장에서 본인을 한번 살펴보세요.

스트레스를 받고 있는 건 아닌지 마음이 불안한 건 아닌지 말이죠.

제일 첫번째로 전문의 상담과 치료를 통해서 극복을 하는 것이 좋습니다.

그리고 어떤 강박이나 집착행동이 나타나려고 할 때는 장소를 다른곳으로 이동하여

심호흡을 하고 몸을 움직이면서 시선을 분산시켜야 해요.

다른 생각이 나도록 말이죠. 또한 강박들은 대부분 나의 완벽주의에서 나옵니다.

뭐든 완벽하게 하려는 강박이 있는 분들이 있는데 100프로가 아니라 70프로라도

괜찮다는 생각으로 변화를 시작해야 하죠.