당뇨에는 어떤음식이 좋을지 궁금합니다.
어린 나이에 당뇨에 관심이 생겨서 그런데 어떤 음식이 좋을지 궁금합니다.
예방방법과 치료법 등 다양한 대처법들이 궁금합니다. 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
당뇨가 있다면 당연히 병원에서 지정하는 처방대로 하고요
예방은 역시나 당을 줄이고 채소나 단백질 함량이 높으면 좋아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당뇨를 예방하기 위해서는 당함량이 높은 가공식품 섭취를 피하시고
식이섬유와 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
당뇨 예방 관리 음식으로 좋은것은 현미, 귀리, 보리 같은 통곡물, 채소, 버섯, 생선, 두부, 콩류, 견과류, 과일(적당히)이며 피할것으로는 단 음료, 과자, 빵, 튀김, 가공식품, 과한술 등이 있습니다. 예방방법은 규칙적인 식사, 하루 20~30분 걷기, 체중관리 하기, 충분한 수면, 스트레스 줄이기 등이 있습니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
당뇨에는 혈당을 천천히 올리는 식사가 중요합니다.
채소, 해조류, 버섯, 콩, 견과류 처럼 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식, 현미, 보리, 렌틸, 귀리같은 통곡물, 생선, 닭가슴살, 참지, 두부, 계란같은 저지방 단백질, 올리브유, 아보카도같은 건강한 지방을 기본으로 합니다.
당분, 정제탄수화물, 설탕, 디저트, 군것질, 빵, 아이스크림, 초콜릿, 과자, 튀김, 가공식품, 가공육은 줄이시는 것이 좋겠습니다.
1/2 채소, 1/4 단백질, 1/4 통곡물 접시에 담아서 식사를 하시고, 채소 > 단백질/지방 > 탄수화물 식사 순서대로 드셔서 혈당 상승을 완만하게 해줍니다.
주 150분 5회 1회당 유산소 30분, 근력운동 주 2회 전신위주로, 하루 7~8시간 규칙적인 숙면, 스트레스 관리가 도움이 되겠습니다.
약물치료는 내과에서 공복혈당검사와 당화혈색소 검사 후 내과 전문의와 상의해서 결정하는 것이 좋습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^