오전 오후 언제 운동하는게 효과적일까요?

Question

오전운동과 오후운동 중에 언제 운동하는게 보다 효과적일까요? 동일한 시간에 동일한 노력을 한다면 효과가 확실한 운동방법이있다면 그운동으 하는게 효율적이라 생각합니다.

오전과 오후 어느때가 가장 좋은 효율을 보일까요?

Answer 1

안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.

운동은 아침에는 유산소 조깅이나 수영

오후에는 웨이트 트레이닝이 몸에 맞습니다

Answer 2

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

운동 시기는 개인의 일정과 선호도에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 말하면 오전 운동과 오후 운동은 각각 장단점이 있습니다.

오전 운동의 장점:

• 신체적, 정신적 활동성이 증가하고 몸을 더 빠르게 기동할 수 있습니다.

• 대부분의 사람들이 오전에는 에너지 수준이 높고, 신진 대사와 호르몬 분비가 활발하기 때문에 더욱 효과적인 운동이 가능합니다.

오전 운동의 단점:

• 오전에 일찍 일어나야 하기 때문에 수면 부족의 위험이 있습니다.

• 아침에는 근육과 관절이 뻣뻣할 수 있으므로 부상의 위험이 있습니다.

오후 운동의 장점:

• 일상적인 스트레스를 줄이고 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

• 신체의 온도와 유연성이 오전보다 좋아 부상의 위험이 줄어듭니다.

오후 운동의 단점:

• 업무와 일상 생활의 스트레스로 인해 피로한 상태일 수 있습니다.

• 기상과 온도 등 기타 환경적 요인으로 인해 운동이 어려울 수 있습니다.

따라서, 개인의 생활습관과 일정에 따라 적절한 시간대에 운동을 하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 가지런한오소니23입니다.

오전에는 일단 몸에 활성 산소가 많아 운동을 하면 안 좋으므로 오후에 운동하는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 넥스트입니다.

유산소는 공복 아침에 하시는게 뱃살도 빠지고 건강에 좋구요

웨이트는 퇴근하시고 저녁에 하시는걸 추천 드립니다.

제가 해보니까 최고 좋은 방법이더라구요

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 싹싹하고아리따운사슴벌레1272입니다.

전 오후가 좋다고 봅니다.

오전에 하면 하루종일 피곤하더라구요.

저녁 먹기 2시간 전에 운동하시는걸 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 착실한땅돼지159입니다.

아무래도 몸이 어느 정도 풀린 상태에서 하는게 좋고.

공기도 아침보다는 오후 공기가 낫습니다.

Answer 7

안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.

사람마다 달라서 어떤 게 다 낫다고 일률적으로 말할 수 없어요. 저는 저녁 시간이 좋기는한데 어느 헬스장이나 사람이 많다보니 어쩔 수 없이 오전에 하는 편이에요! 그래도 만족하며 하고 있습니다!