아랫배가 아픈데 어떤 차나 음식이 좋을까요

가끔 장이 안좋아서 고생을 합니다. 배꼽 잍에 아랫배가 아픕니다. 장이 꼬이듯이 쥐 짜뜻이 아픕니다. 좋은 차와 식품 있으면 알려주세요