스포츠·운동
뽀얀굴뚝새243
햄버거 1개와 콜라 한잔으로 간단하게 한 끼 식사로 때웠는데, 몇 시간 운동해야 완전히 칼로리 소모가 될까요?
밥이 떨어지고 반찬도 마땅치 않아서 어제 저녁에 사온 햄버거와 콜라가 있어서 게 눈 감추듯 먹어버렸습니다. 오랜만에 먹어서 그런지 맛있게 먹은 거 같라요. 그런데 칼로리가 만만치 걱정이네요. 달리기로 하면 몇 시간 해야 할까요?
5개의 답변이 있어요!
햄버거도 종류가 여러가지가 있는데 보통 500칼로리로 잡고 콜로 한잔을 100칼로리 잡으면 600칼로리를 드셨는데 대략 런닝 80분을 하셔야 600칼로리로 소모됩니다.
달리기로는 칼로리 소비를 하려면 몇시간 달려야 할겁니다.
차라리 일정하게 달리기보단 인터벌로 달리세요.
2분 달리고 1분 걷고 2분 달리고 1분걷고 이게 더 칼로리소모가 빠를겁니다.
햄버거와 콜라의 칼로리는 종류와 양에 따라 다를 수 있지만, 대체로 햄버거 한 개는 약 500~700칼로리, 콜라 한 잔은 약 150칼로리 정도로 계산할 수 있어요. 이렇게 계산할 경우 총 칼로리는 약 650~850 정도가 될 가능성이 높습니다. 평균적으로 체중 70kg인 사람이 시속 8km로 달리기를 하면 1시간에 약 600~700칼로리를 소모한다고 합니다. 따라서 햄버거와 콜라로 섭취한 칼로리를 모두 소비하려면 대략 1~1.5시간 정도 달리기를 해야 할 것으로 보입니다. 물론 개인의 체중, 운동 강도, 신진대사 속도 등에 따라 소모되는 칼로리가 달라질 수 있으니 참고용으로 생각해 주세요. 운동 후에는 충분한 수분섭취와 휴식을 통해 체력을 회복하는 것도 잊지 마세요!
안녕하세요. 햄버거 1개의 칼로리는 평균 250칼로리 정도 되며 콜라는 100 칼로리 정도 될듯 합니다. 만약 런닝으로 350 칼로리를 소모 하기 위해서는 약 1시간 30분 정도 런닝을 하시면 될듯 합니다. 강도를 조절 하면서 하시면 더 시간을 단축 할수도 있습니다.