다이어트에 좋은 습관 몇가지들만 말햐주세요

Question

다이어트 하는 중입니다.3개월동안 하는 중인데 일단 밥먹는양을 조금씩 줄이고 있고 음료수는 나랑드사이다말고는 거의 먹지 않아요.운동은 지금 꾸준하 하고 있긴한데 다른 다이어트에 도움되는 습관이 있을까요?

건장한진도개181 · Accepted Answer

가공식품을 줄이세요 건강을 위한 식단이 다이어트와 연관이됩니다 거의 대부분의 과일 채소는 소비가 되는 천연재료들이라 우리몸에 해독이 되는 dna시스템이 있습니다 언제나 문제가 되는건 분자구조가 바꿔버린 가공식품들입니다 액상과당을 예로들면 알콜과 더불어 간이 해독하기 어려워하는 양대산맥입니다 즉 해독과 분해가 끝나기전에 또 밥이나 간식이 들어간다는 거죠 그러면 쌓이게 되고 쌓여있으면 몸이 안먹어도 인슐린이 분비되고 염증수치가 올라갑니다 소위 말하는 살이 찌기 쉬운체질이 됩니다 또한 몸이 이정도의 지방과 당분을 평균치로 여겨 그정도로 먹지 않으면 신호를 보내는데 그게 식욕과 허전함입니다 야채뿐만 아니라 고기도 너무 많이 먹지않으면 괜찮습니다 연예인이나 몸짱들이 하는 그런 다이어트식단은 지키기도 어렵고 영양분도 최소한 넣은겁니다 먹는것이 다이어트의 90%는 된다고 저는 생각합니다 다만 몸이 그것을 평균치로 받아들이는데 시간이 걸립니다 바로 살이 빠지는게 아니라 체질이 바뀐 다음 살이 빠지는데 많은 사람이 바로 효과가 오기를 원하죠 그리고 그동안 간에 쌓아둔 저장된 지방과 당분은 우리가 공복시간이 길어지면 쓰기 때문에 바로 빠질일은 없습니다 박진영씨가 마른 몸인데도 17시간씩 간헐적단식을 주기적으로 하는것은 살을 빼려는게 아니라 그시간이 지나면 몸이 저장해둔 지방과 당을 뱉어내서 쓰기때문입니다 즉 혈관청소와 간이 회복하는 시간을 주는겁니다 그래서 식단관리를 하면 다이어트효과는 덤으로 따라옵니다 저는 야채와 고기는 먹는데 제한을 두지 않습니다 밥만 한공기씩 먹죠 가공식품을 먹으면 당체크하고 공복시간을 늘려 해독할 시간을 줍니다 제한을 안두는 이유는 살이 조금씩 계속 빠져서 이러다 체중이 너무 적게 나갈까봐 그렇습니다 야채를 계속 자주먹으면 중독이 되고 점점 입맛이 달고 짠걸 피하게 됩니다 몸은 저장되고 습관적인 식사량에 따라 입맛도 변합니다 다이어트 하려고 한게 아닌데 덤으로 체중은 빠집니다

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채택된 답변

국화꽃향기속으로 · Answer

다이어트를 하는 데는 식이요법과 운동이 같이 병행돼야 합니다. 밥양만 좀 줄인다고 다이어트가 되는 것도 아니고요. 특히 질문자님은 사이다른 드신다는데 사이다도 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 다이어트를 하려면 야채나 토마토,견과류 등을 드시고 달콤한 사이다 같은 건 가급적 피하는 게 좋습니다. 그리고 꾸준한 운동을 해주세요. 걷기 운동이나  약간 땀흘리는운동 등 유산소 운동을 열심히 하는게 도움이 됩니다.