앞허벅지 내전근쪽이 통증이 있어요.
운동을 일주일에 한번 조깅밖에 안하는데 어제부터 내전근앞쪽이 통증이 있네요 누르지않으면 통증이 없지만 멍도 아니고 근육파열처럼 보이지도 않고 뭘까요..?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
앞허벅지 내전근 부위 통증은 과도한 스트레칭, 잘못된 자세, 또는 운동 후 근육 피로와관련이 있을 수 있습니다. 특히 조깅 후에는 근육의 긴장이나 미세한 염좌가 발생할 수 있습니다 통증이 계속되거나 심해지면 휴식과 함께 스트레칭을 하고 증상이 나아지지 않으면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
하지에 근육파열이 실제로 발생하는 경우 해당 부위에 피멍 및 강력한 고통이 동반되기도 합니다.
전속력에 가까운 러닝 / 방향 전환이 많은 러닝이 아닌 일반적인 런닝을 뛰셨다면 근육파열이 발생했을 확률은 적습니다.
오히려 잘못된 자세 / 난이도 설정 실패 등으로 무리해서 오는 자잘한 부상으로 추정됩니다.
충분한 휴식 후 근육이완을 해주시고 차근차근 난이도 설정 및 뛰는 자세를 수정하는걸 추천드립니다.
다만 통증이 떨어지지 않는다면 병원에 내원해서 정밀검진을 받는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
내전근의 염좌 또는 미세손상의 증상일 수 있습니다.
통증과 불편감이 갈수록 심해지거나, 보행에도 문제가 생기는 등 증상이 갈수록 심해지는 양상을 보인다면, 병원 에서 전문의에게 이학적 검사 또는 영상학적 검사를 통해 정확한 진단을 받아보시는 것이 중요합니다.
또한, 러닝 전후로 내전근육의 신장성 운동(스트레칭 포함)을 통해 달리기 시 내전근이 다리에 가해지는 충격에 버텨낼 수 있는 상태로 적응시켜주시면 좋겠습니다.
러닝 시에 증상이 지속 된다면, 즉시 중단하시고 병원 진료를 보시는 것이 좋습니다.
집에서는 아이스팩을 적용 후 압박 붕대를 통해 주변을 감싸서 15분에서 20분정도 시행해주시길 바랍니다.
내전근의 경우 재발이 잦을 수 있으니 꾸준한 유연성 관리가 중요하겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
꾸준한 운동보다는 가끔하는 운동이 근육의 무리가 갔거나 근육통인 경우가있습니다.
현재로써는 눌렀을때 아픈 근육통으로 보이지만 염증이 일어나는 경우 일수도 있습니다.
통증이 심하신게 아니라면 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시고 열감이 없으시다면 온찜질도 해주시고 소염진통제 상비약이 있다면 복용하시는것도 도움이 됩니다.
통증이 오래가거나 심하신경우는 병원에 내원하셔서 전문의에 진료를 통해 약물치료, 물리치료를 받을 수 있습니다 (개인의 상태에 따라 치료는 바뀔수있습니다.)
운동 전 후 스트레칭과 함께 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
조깅도 그렇고, 일상적으로 사람이 보행하거나 일을 할때 앞쪽으로의 근육을 많이 사용합니다. 이로 인해 내전근 앞쪽 근육을 과하게 사용할 수 있습니다. 평소 내 자세.. 이런부분들이 근 긴장도를 유발한것으로 보입니다. 그냥 그쪽을 풀어주시던, 아니면 자세 교정 치료를 받아보시면 좋을거같습니다 그럼 특정 부위가 아프거나 그러지 않습니다