잠이 안올때는 어떻게 하세요??

안녕하세요. 투명한나방134입니다.

그럴때는 똑바로 침대에 누워서 눈을감고 아무 생각도 하지 마세요. 그러면 금방 잠이 들거에요

안녕하세요. 뇌피셜도사입니다.

저같을 경우는 누워서 잠을 청하려 하여도 잠이 오지않아 마냥 눈을 감고 시간을 보내버린다면 나가서 운동을 하고오거나 몸을 피곤하게 만들어 차라리 시간을 활용 합니다 하지만 질문자분의 상황처럼 다음일절에 차질이 생길 우려가 있다면 잠에드는 방법을 터득하셔야 합니다 저는 타의에 의해서 잠에들기전 깨움을 당했을때의 그느낌을 항상 생각하면서 헉! 거의잠들었는데 의 느낌을 반복해서 느끼려고 노력하다보니 요즘은 잠을 정말 잘자고 있습니다 처음에는 힘들지만 자신만의 잠자는 스킬을 터득해보시면 좋겠습니다

잠에 좋은 차나 수면 asmr을 듣곤합니당 참고로 수면에 좋은차는 캐모마일도 있고 따뜻한 우유를 마시면 좋다고합니다 그리고 우리발에는 피로가 쌓여있어 한번씩 지압을해주는것도 나쁘지 않아요

안녕하세요. 불같은불독252입니다.핸드폰 보고계시면 블루라이트때문에 더잠안오고 피곤해집니다 핸드폰 끄고 누워서 몸 힘빼고 계시면 잠들어요