공복혈당 수치를 낮추려고 노력 중인데요. 운동과 외에도 식단 등등 어떤 것들을 실천하면 수치를 낮추는데 도움이 될까요?

Question

20대 여성인데 좋지 않은 생활습관으로 공복혈당 수치가 높아졌어요. 당뇨병을 주의할 나이는 아닌 것 같아서 이젠 정말 개선해야겠다 싶어요. 운동은 물론이거니와 식단도 자세히 어떻게 실천하면 좋을지, 또는 도움 되는 영양제도 병행하고 싶어요. 이 글을 발견하시는 약사분이 계시면 답변 기다립니다~

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

당분함량이 높은 가공식품 섭취를 피하시고 식이섬유와 단백질위주의 식단이 도움이 됩니다