건강관리
혈당관리바나바잎 성분약이 효과있나요
안녕하세요 저는 50대주부인데요 요즈음들어 혈당관리 다이어트라는 말이 많이나왔어요 다이어트는하구싶은데 혈당이 자꾸오르는것 같아걱정이예요 보조제 먹으면 괜찮나요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
보조제를 먹는 것이 안 먹는 것보다는 낫습니다. 특히 바나바 잎의 경우 그 효과는 이미 너무 많은 논문으류 증명되었습니다.
다만, 보조제는 말 그대로 보조 입니다.
식단(단 것 줄이기), 운동, 스트레스 등의 관리가 매우 중요합니다. 이러한 관리가 바로 당 관리의 기본입니다.
감사합니다
바나바잎은 혈당 관리 보조제로 알려져 있지만 약이라기 보다는 보조적인 역할로 이해하는 것이 좋은데요,
주요 활성 성분은 코로솔산으로 이 성분이 포도당 대사에 일부 관여하는 것으로 연구되어 있습니다.
먼저 작용 기전을 보면 코로솔산은 인슐린 감수성을 일부 개선하고, 세포 내로 포도당이 이동하는 과정을 보조하며, 장에서 포도당 흡수를 완만하게 하는 데 영향을 줄 수 있다고 알려져 있는데요, 이런 기전 때문에 식후 혈당 상승을 약간 완만하게 만드는 효과가 보고되기도 했습니다.
하지만 임상적으로 보면 혈당 강하 효과의 크기는 크지 않은 편이라서 당뇨약처럼 직접적으로 혈당을 낮추는 수준은 아니고, 식단 조절과 생활 습관 관리가 함께 이루어질 때 보조적으로 도움이 되는 정도로 보는 것이 맞습니다. 또 개인차가 커서 식습관이 불규칙하거나 탄수화물 섭취가 많은 경우에는 효과 체감이 크지 않을 수 있습니다.
혈당 관리를 위해서는 식사 순서를 단백질, 채소, 탄수화물 순서로 드시는 것이 도움이 되고, 정제탄수화물 섭취를 줄이고 복합 탄수화물로 드시는 것이 도움이 됩니다.
즉, 바나바잎은 식후 혈당 상승을 완만하게 돕는 보조적인 역할로 생각하시고, 기본적으로 식사 조절과 운동, 체중 관리가 혈당 관리에 가장 중요하기 때문에, 건강한 식습관으로 건강한 다이어트에 성공하시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
50대가 되면 신진대사가 느려져서 전과 같이 먹어도 살이 잘 안 빠지고 혈당이 올라서 고민하시는 분들이 많이 계십니다. 바나바잎 성분 보조제는 혈당 관리에 정말 도움이 됩니다. 바나바잎 속 코로솔릭산이라는 성분이 혈액 속 포도당을 세포로 빠르게 흡수시켜서 식후 혈당이 빠르게 오르는 것을 막아주기 때문입니다.
혈당이 안정되면 몸에서 지방을 축적하는 호르몬인 인슐린 분비도 조절되면서 자연스럽게 체중 감량에도 좋은 영향을 줍니다. 식약처에서도 식후 혈당 상승 억제 기능성을 인정한 성분입니다. 그러나 보조제는 말 그대로 돕는 역할일 뿐, 만병통치약까지는 아니랍니다. 만약에 이미 당뇨약을 복용 중이시라면 중복 섭취로 인해서 저혈당이 올 수 있어서 의사 선생님과 상의를 해주시는 것이 좋습니다.
그리고 믹스커피, 빵, 떡 같은 정제탄수화물을 조금씩 줄이고, 식후 20분이상 가볍게 걷는 습관이 함께 간다면 기대하시는 다이어트 효과를 제대로 보실 수 있답니다.
건강한 습관부터 하나씩 시작해 보시면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^