변비일 때 이온음료가 물보다 더 좋나요?
야채는 그래도 많이 먹는다 생각하는데 액체 종류는 많이 못 마시겠어서 물을 잘 안 마시게 돼요. 변을 보면 항상 토끼똥 같이 나오고요..
이온음료를 물처럼 마셔도 될까요?
변비일 때 야채는 다 좋나요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
이온음료보다는 보통 물을 섭취하시고 야채로 식이섬유 섭취는 제한이 있으므로 약으로 만들어진 부피팽챙제를 복용하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
변비에는 섬유소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유소는 곡류와 채소 및 과일 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 곡류 중에서는 도정된 흰쌀과 찹쌀 보다는 현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란 , 옥수수 등에 섬유소가 많이 함유되어 있으며, 채소류에서는 애호박, 당근, 무, 버섯 등 보다는 쑥갓, 미나리, 상치, 풋고추, 고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주, 근대 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 과일에도 섬유소가 풍부한데, 과일주스 또는 통조림 보다는 생과일로 섭취 할 때 섬유소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 이 외에도 김, 미역, 미역줄기, 다시마, 파래 등과 같은 해조류도 섬유소를 섭취할 수 있는 좋은 급원 식품 입니다.
1. 잡곡밥을 주로 이용합니다.
2. 매끼 2가지 이상의 채소찬을 섭취합니다.
3. 식사에 채소, 과일, 콩류, 견과류의 양을 증가시킵니다.
4. 과일과 채소는 생것을 이용합니다.
5. 정제된 식품대신 전곡으로 만든 식품을 이용합니다.
6. 발효된 유제품(요거트 등)을 사용합니다.
7. 1일 8~10컵 정도로 충분한 수분을 섭취합니다. 우유, 물, 쥬스, 차나 커피 등은 모두 가능합니다.
8. 화장실 가기 전 따뜻한 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
9. 음식은 규칙적으로 섭취하며 식사는 천천히 합니다.
10.적당한 운동과 휴식을 갖도록 합니다(출처: 서울 삼성 병원 홈페이지)
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
변비에는 충분한 야채와 수분섭취가 중요합니다.
가능하다면 물을 충분히 드시고, 물을 드시기가 힘드시면 칼로리가 낮은 이온음료도 도움이 될 수 있습니다.
이온음료보다는 물이 변비에 더 좋습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
물은 몸에서 가장 기본적인 역할을 하며, 장 운동과 변의 부드러움을 증진시키는 데 필수적입니다. 반면, 이온음료는 전해질과 미네랄을 보충하여 탈수 상태를 예방하고, 체액의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 이온음료에는 종종 당분이 포함되어 있어 지나치게 많이 섭취할 경우 영양 불균형이나 치아 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 이온음료는 물에 비해 변비 완화에 직접적인 효과가 덜합니다. 따라서, 이온음료를 적당량 섭취하는 것은 좋지만, 물을 충분히 마시는 것이 변비 관리에 있어 더욱 중요합니다.
야채 섭취와 관련해서는, 대부분의 야채가 장 건강에 유익합니다. 특히 섬유질이 풍부한 야채는 장 운동을 촉진하고, 변의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 그러나 일부 야채는 가스를 많이 발생시키거나, 특정인에게 장에 불편함을 줄 수 있으므로, 개인의 반응을 관찰하며 섭취하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
변비는 대변이 딱딱하고 단단해져서 배출이 힘든 상태를 말합니다. 변비가 있을 때는 물을 많이 마시고 야채를 많이 먹는 것이 도움이 됩니다. 이온음료는 물을 대신할 수 있지만, 칼로리가 높고 설탕이 많이 들어 있기 때문에 변비에 도움이 되지는 않습니다. 변비가 있을 때는 이온음료보다는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 변비가 심할 때는 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.