건강관리
사람마다 아침형, 저녁형이 갈리는 이유는 무엇일까요?
친구는 아침에 잘 일어나는데 저는 새벽까지 깨어있는 타입이라 궁금합니다.
유전인지 습관인지, 실제 과학적인 이유가 있는지도 알고 싶습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문 내용 잘 확인해 보았습니다.
사람마다 아침형, 저녁형이 갈리는게 유전적인 성향, 생체리듬(서카디안 리듬으로 불립니다)의 개인차가 같이 작용해서 그렇습니다.
유전적으로 멜라토닌이 분비되는 시점, 시계유전자의 작동 속도에도 차이가 있다보니 하루 리듬이 앞당겨진 사람에겐 아침형, 뒤로 밀린 사람이 저녁형이 되는 경향이 있다고 합니다. "크로노타입"이라고도 불리고 선천적인 비중은 약 50% 내외라고 하네요.
그리고 생활습관도 큰 영향을 끼칩니다.
밤 늦게까지 스마트폰을 사용하시거나 인공조명을 오래 접하게 된다면 멜라토닌 분비도 지연이 되며, 취침/기상 시간이 불규칙하게 되면 뇌 생체시계는 뒤로 계속 밀려서 저녁형 패턴이 강화된답니다.
성장기에는 호르몬의 변화로 인해 자연스럽게 저녁형으로 기울이게 되며, 성인이 된다면 재차 아침형으로 이동이 되는 과정으로 관찰이 되겠습니다.
>>> 아침/저녁형은 게으름 문제가 아닙니다. 유전적인 리듬에 생활환경이 더해진 개별 생체리듬으로 보시면 되겠습니다. 그래서 원하는 방향으로 조절하신다면 수면(7~8시간)/햇볕 쬐기(하루20~30분)/식사패턴/운동(주150분 이상) 처럼 리듬을 결정하는 생활 패턴 루틴을 정돈하는 방식이 중요하겠습니다.
답변에 참조가 되셨으면 합니다 ^ ^