비타민C 하루5,000mg 이상 복용하는게 괜찮은가요?
비타민C를 하루에 아침, 점심, 저녁으로 나누어 5,000mg 이상 복용하면 건강에 좋다고 하는데 이게 근거가 있는 말인가요? 혹시 과다 복용으로 안좋은건 아인가요? 궁금합니다. 답변바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.논문마다 전문가마다 의견이 참 분분한 부분인데 산성을 너무 과하게 먹으면 속이쓰린데 그것을 그렇게 장기간복용하는것이 일단 위에서 안받아들이는 분들이 있어요.
그리고 과량의 비타민c는 소변으로 배출되긴해서 큰 부작용을 일으키는 것은 맞지만 배출시키려고 신장에 부담을 주고, 신장결석등이 생길수도 있어요. 병주고 약주고이니 굳이 과하게 뭐든 섭취할필요는 없는것같습니다. 하루한알 정도 드시고 더드시고 싶어도 하루 세알정도면 충분치 않을까요? 하루 5000은 너무 과한것같아요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 제품 입니다. 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.
하지만 위장관이 약한 분들 같은 경우는 높은 산도로 위산이 과다 분비되어 속쓰림이나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인마다 부작용 반응이 조금씩 다르지만 하루 2000mg 이상 섭취시 오심, 구토, 속쓰림, 복부 팽만감, 복통, 설사 등이 나타날 수 있습니다.
신장 질환(신부전 등)이 있으시거나 복수가 있으신 분들은 비타민c 메가도스 하시면 안됩니다.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C 하루 5000mg는 고함량인 듯 합니다
2000mg 이상이면 메가도즈라고 하며
그 이상 드실 경우 소변으로 배출 될 수 있으나
위장장애, 설사시 복용양을 줄이는 게 좋을 듯 합니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C는 수용성 비타민으로
필요이상의 과량 복용시에는 소변으로 배출됩니다.
비타민C 메가도즈 용법으로서 3000mg을 아침, 점심, 저녁 3회 복용하시는분도 있으십니다만,
너무 많이 복용하시게되면
신장에 무리가 올수있으니 권장하지는 않습니다.
일반적으로 하루 총 3000mg 복용까지는 무리가없을수 있으니
너무 과량 복용은 피하시기 바랍니다
감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.방송사나 여러 곳에서 말씀하신 것과 같은 '메가도스' 방법을 많이 소개하고있으나 그에 따른 부작용도 있기 때문에 무작정 '메가도스'를 하는 것은 위험할 수 있습니다.
국내에서 정하고 있는 상한선은 2000mg정도로 하고 있으며 이를 넘게 되면 나타나는 부작용으로 설사, 속쓰림, 식도염, 복통, 두통 등이 있을 수 있습니다. 또한 메가도스의 대표적 부작용으로 알려져 있는 요로결석, 신결석 등이 있기 때문에 기저질환이 있으신 분들의 경우 주의하셔야 합니다. 하루 권장량은 100mg이지만 어떤 효과를 보기 위해서는 2000mg까지 그용량을 추천드리기도 합니다. 본인이 드시려고 하는 목적이 무엇인지에 따라 용량이 달라지기 때문에 어떤 목적으로 드시는지에 대해서 잘 생각해보시고 전문가와 상의를 통해 용량을 조절하여 복용해 보시길 바랍니다.
이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 여러가지 주장과 연구결과가 있습니다.
비타민C 메가도스(과량복용)으로 암 예방, 면역력 증가, 노화 지연이 가능하다는 주장이 있으며, 적정량 이상의 비타민C는 모두 소변으로 배출되며, 요로결석을 유발할 수 있는 등의 부작용이 나타날수 있다는 주장도 있습니다.
아직 과학적으로 분명히 효과가 증명되지는 않았습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 1일 6,000mg이내로 복용하는것이 좋습니다.
한번에 5,000mg를 복용하지마시고 적절히 나눠서 복요하세요.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민 C는 하루에 1~2g 먹는 것이 가장 좋습니다.
- 메가도즈 용법이라해서 비타민을 과량 복용하는 경우가 있는데 이는 좋지 않습니다. 비타민C를 5000mg씩 과량 복용하면 신장 결석의 위험성이 커집니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C는 수용성물질이라 과용량 복용해도
몸에서 다 빠져나가긴 하지만 그래도 너무나
많은 양을 한꺼번에 복용하게 되면 부작용이 일어날 수 있어요
쉽게는 오심, 구토감이 있을 수 있고 설사가 발생할 수 있죠
그래서 하루 10000mg 드시고 그러시는 건 추천 안 드리고
개인적인 견해로는 2000-3000mg를 하루 2-3회로 나눠서
복용하시는 걸 추천드립니다
권장섭취량이 100mg이므로
1000mg만 하더라도 권장섭취량의 10배거든요
(물론 이정도로 메가도즈라 하진 않지만요)
효율적인 영양섭취로 건강을 챙기시는 걸 추천드립니다
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C 메가도스에 대해서 말씀하시고 있는 것 같습니다.
비타민C 메가도스는 행하고 있는 분들도 많고 다양한 효능이 있다는 주장들이 많습니다.
하지만 비타민C 메가도스의 효능은 제대로 입증된 것이 없습니다.
보통 비타민C는 2000mg 정도의 용량까지는 큰 부작용이 없으나
그 이상 먹게되면 설사나, 위장장애, 요로결석 등의 다양한 부작용들이 나타나는 경우가 많습니다.
비타민C를 하루에 1000mg 정도만 먹어도 충분히 많은 양이고 항산화 효과나 조직형성도움 등 비타민C 고유의 효과는 모두 볼 수 있는 양이기 때문에 왠만하면 많아도 하루 2000mg이하로 드시기를 추천드립니다.
