하루 6천보 이상 걷기 운동을하면 몸에 변화가 올까요?
걷기운동하는데 하루에 최소 6천보는 걸어야
효과가 있다고 하는데 완주할려면 좀 버거워서 ㅠㅠ 6천보이상 걸어야 좋다하느데는 어떤 의학적인
분석으로 하는 말일까요
안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.
매일 6천보 이상을 걸으면 몸무게 하향 유지가 되면서 뱃살이 조금씩 들어갑니다 식단 조절을 하면서 하면 효과적입니다 다리와 허리 근육이 강화되는 부분을 장기간 걷기를 지속하게 되면 알게될 것입니다
제일 중요한 것은 걷기를 기본으로 하면 다른 운동도 관심이 가면서 건강해지는 것입니다
안녕하세요. 청초한사랑새88입니다.
걷기 운동은 뼈나 근육,관절 등 신체 모든 부위에
골고루 자극을 주어 유연성과 근력을 좋게 만들고
뇌졸중,심장 질환나 기타 당뇨나 고혈압 고지혈증 등 각종
성인병 예방에도 효과가 있는것으로 알고 있습니다.
안녕하세요. 영특한천인조124입니다.
걷기운동을 꾸준히 하시면 허벅지를 포함한 하체근육이 강화되고 폐활량도 좋아집니다 걷기운동을 꾸준히 하시다가 조금 체력이 좋아지면 가볍게 러닝을 하면서 속도를 올려보세요 하체근육코어강화에 도움이 됩니다
안녕하세요. 양삼정입니다.
그냥걷기 보다는 빠른걸음과 평상시 걸음을 반복하면서 걸으면 효과가 좋습니다 달리기는 하지 마세요
제가 콘크리트 바닥 열심히 달리니 무릎관절에 무리가 오더라구요 흙바닥이면 오히려 부담이 줄텐데 그런곳이 평지는 찾기 힘들지요 학교 운동장도 탄탄한 모래바닥이라서 별로구요 빠른걷기추천이고 많이 걸을수록 좋아요 음악들으면서 하세요
안녕하세요. 털털한표범241입니다.
옛날에는 10000보를걸어야건강에줗다고했는데 얼마전에발표나온걸보니6000보만걸어도건강에줗다고나왔읍니다.걸으면허리건강과 전립선비대증 에도움이많이됩니다.
안녕하세요. 풍성한돼지191입니다.
하루에 6천보정도 걷을려고해요. 꾸준히가중요한것같아요. 혈압.심혈관에 좋다고해서 운동중입니다.
안녕하세요. 걷기운동은 6천보라기보다 꾸준하게 포기하지않고 하는것이 중요한것 같습니다.
꾸준히 하다보면 건강에 도움이 되실겁니다.
안녕하세요. 동동동동입니다.
일단 운동을 하시는 것 만으로 몸의 변화가 오실꺼에요 6천보도 적은 걸음아니나 목표응 잡으시고 꾸준히하시면 만보도 가능하실꺼에요
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
근육의 발달에 좋습니다. 허리 근육 강화에도 좋구요
꾸준히 하시면 좋습니다.
만보 이상 하시면 더 좋구요~
