건강한 삶을 위한 하루 운동 적정 걸음수가 궁금해요

Question

어떤 분은 6000보 걸으면 된다고 하고, 어떤 분은 만보라 하고, 어떤 분은 이만보라고 하는데, 하루 적정 걸음 수는 얼마인가요?

Answer 1

심박수 120-160 정도의 숨차는 운동을 해야 지방이 연소한다고 근육이 발달하는걸로 알고있습니당 

가벼운걸음으로 육천보 만보는 일상에서 일할때 정도의 

강도라.. 대사량에 따라 다르겠지만 유지 정도 일거같네요..!

Answer 2

걸음이 중요한 것이 아니고 느릿느릿 거리면 노동이 되고 빨리 빨리 걸으면 운동이 된다고 합니다. 5 천보나 만 보를 걷는다고 하더라도 숨이 어느 정도 활 덕거리는 정도의 운동을 해야 합니다

Answer 3

예전에는 '하루 1만 보'가 건강의 기준처럼 알려졌지만 최근 연구에서는 꼭 1만 보를 걸어야만 건강에 좋은 것은 아니라는 결과가 많이 나오고 있습니다. 일반적으로는 하루 7000~8000보 정도만 걸어도 건강에 도움이 되는 효과를 충분히 볼 수 있다고 알려져 있습니다. 이 정도만 꾸준히 걸어도 심혈관 건강, 혈당 조절, 체중 관리 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다

Answer 4

사람마다 기초대사량 무릎이나 관절 상태 하루 움직이는 양에 따라서 다를 것 같아요.

않아서 일하는 사람이고 무릎이나 관절이 괜찮다면 만보 정도 걷는게 좋지 않을까요?

Answer 5

건강을 유지하는 것이 목표라면 하루 7000~8000보 정도면 충분한 경우가 많습니다.

다만 더 중요한 것은 걸음수보다는 걷는 강도입니다.

예로 8000보를 천천히 산책하는 것보다 6000보를 빠른 속도로 걷는 것이 심폐건강에는 더 도움이 될 수 있습니다.