학문
날이 흐려지는 오늘입니다 습하고 눅눅한
요즘 시기에 장마가 곧 올테고 비가 수시로 오는데 날이 너무 습하고하니 온몸이 다 찝찝한데 혹 불쾌지수 훅하고 오른려고할때 나름 상쾌하고 산듯히게 지혜로운 생활로 전환될수 있수 고급 꿀팁있으신분 공유해주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 시원한담비님. 이중철 전문가입니다.
우선, 습하고 눅눅한 날엔 습도부터 잡는 것이 가장 빠르고 효과적이랍니다.
실내를 25~26도 안팎, 습도는 대략 40~60%로 맞추고, 물을 조금씩 자주 마시면서, 통풍이 잘 되는 옷을 입는 게 기본인데요.
1. 바로 체감되는 꿀Tip은..
1) 제습기나 에어컨의 제습 기능을 우선 켭니다.
2) 창문은 무턱대고 계속 열기보다, 비가 약해지거나 바깥 습도가 덜할 때 짧게 환기합니다.
3) 땀에 젖은 옷은 바로 갈아입고, 몸에 붙지 않는 얇고 통기성 좋은 옷을 입습니다.
4) 물은 한 번에 많이보다 자주 조금씩 마시는 편이 좋습니다.
2. 몸이 답답할 때는..
가벼운 스트레칭이나 짧은 산책처럼 몸을 조금 움직이면 찝찝함이 덜해집니다.
너무 움직이기 싫다면 심호흡이나 복식호흡으로 긴장을 먼저 낮추는 것도 도움이 되어요.
실내조명을 너무 어둡게 두지 않고 밝게 하면 기분이 처지는 것도 줄일 수 있습니다.
3. 집안 쾌적함 올리기!
습한 날은 빨래와 바닥, 화장실, 옷장 쪽이 특히 눅눅해지기 쉬우니 제습제나 건조를 함께 쓰면 좋은데요. 보일러를 잠깐 돌려 집 안의 축축한 냄새와 습기를 줄이는 방법도 있어요. 냄새가 쌓이지 않도록 환기와 건조를 짧게라도 자주 하는 게 핵심이랍니다.
4. 외출할 때에는..
오후 한낮처럼 가장 더운 시간대는 피하는 게 좋고, 꼭 나가야 한다면 가벼운 옷과 물을 챙겨 보세요. 우산만이 아니라 얇은 겉옷이나 수건을 준비하게 된다면, 갑자기 비를 맞아도 몸이 덜 찝찝할 수 있어요. 즉, 비 오는 날엔 땀보다 습기가 더 불쾌감을 키우므로, 젖는 상황 자체를 줄이는 게 중요하답니다.
정리하자면,
이 시기엔 '시원하게'보다 덜 습하게, 덜 젖게, 덜 끈적하게가 핵심입니다. 습도 관리, 수분 섭취, 통풍 좋은 옷, 짧은 환기만 잘해도 체감이 꽤 달라집니다.
※ 질문자님을 포함하여 소중한 분들의 건강, 재산과 안전을 지키고, 혹시나 발생할 수 있을 다양한 문제 상황에 놓이지 않기 위해서라도 저를 포함하여 다양한 토픽에서 활동하는 모든 전문가분들의 아하 지식커뮤니티에서의 답변은 예외 없이 참고 용도로만 유용하게 활용하시기 바랍니다.😉
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채택된 답변안녕하세요. 여름 장마철처럼 습도가 높으면 실제로 몸이 더 끈적거리고 불쾌지수가 올라가기 쉬운데요, 이는 습도가 높다보니 땀이 잘 증발하지 못해 체온 조절이 어려워지고, 몸이 계속 축축한 상태를 유지하기 때문입니다. 이러한 상황에서 훨씬 쾌적하게 지낼 수 있는 몇 가지 방법이 있는데요, 우선은 실내 습도를 40~60% 정도로 유지하는 것입니다. 제습기나 에어컨의 제습 기능을 활용하면 몸이 훨씬 가볍게 느껴집니다. 또한 미지근한 물로 샤워하시는 것도 좋습니다. 너무 차가운 물보다는 미지근한 물이 땀과 피지를 깨끗하게 씻어내고, 샤워 후에도 상쾌함이 오래갑니다. 또한 면이나 기능성 소재처럼 땀 배출이 잘되는 옷을 입으면 끈적임이 줄어들며, 창문을 잠깐 열어 공기를 순환시키고 선풍기를 함께 사용하면 습기가 빠르게 줄어듭니다.
또한 습하다고 땀이 안 나는 것은 아니기 때문에 수분을 자주 보충하면 피로감도 줄어듭니다. 음식의 경우에는 수박, 참외, 오이 같은 수분이 많은 음식을 섭취하면, 갈증 해소와 함께 몸을 시원하게 해 줍니다. 마지막으로 눅눅한 침구는 불쾌감을 높이고 곰팡이나 집먼지진드기가 늘어날 수 있으므로 햇볕이나 건조기를 이용해 자주 관리하는 것이 좋습니다. 감사합니다.