당뇨환자는 당분을 제한하거나 적게 먹으라고 하는데, 당뇨환자가 먹어도 되는 과일에는 어떤 것이 있을까요?

Question

저도 어머님과 아버지께서 당뇨와 고혈압을 앓으셔서

가족력이 있습니다.

그래서 당분이 많은 과일이나 정제된 탄수화물인 빵과

떡류는 잘 먹지 않는 편입니다.

그런데 과일이 영양적으로 좋은 성분이 많은데

당뇨환자가 먹을 수있는 과일이 무엇이 있으며

하루에 얼마나 섭취하는 게 좋은지 궁금합니다.

아예 과일은 섭취하지 않는 것이 좋을까요?

Answer 1

당뇨병 발병 가능성이 높은 경우에도 과일을 섭취할 수 있으며, 블루베리, 자두, 복숭아, 배, 키위, 딸기 등과 같은 혈당 지수가 낮고 섬유질이 풍부한 과일을 하루 1~2회, 한 회당 주먹 반 크기 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 과일은 통째로 먹고, 다른 단백질이나 지방이 풍부한 식품과 함께 섭취하며, 식사 후의 혈당 변화를 측정하여 적절한 섭취량을 파악하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사, 탄수화물 조절, 단백질 섭취, 건강한 지방 선택, 규칙적인 운동, 체중 관리, 충분한 수분 섭취, 금연 및 음주 제한을 통하여 혈당을 잘 조절하고 건강한 삶을 유지하는 것을 추천드립니다.