배고프면 잠을 못자는 이유는 뭘까요?
간혹 저녁을 적게 먹고 늦게 새벽에 잠자리에 들때 배가고파 잠을 들 수 없는 경우가 있는데요.
시간이 너무 늦어 뭔가를 먹기에는 속이 불편해 참아 보기도 하지만 역시 잠들기가 쉽지 않습니다.
배고프면 잠을 못자는 이유가 뭘까요? 식욕이 수면욕보다 큰건가요?
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 배가 고프면 잠이 안오는 이유에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
배고프면 잠 안 오는 이유안녕하세요.
이에 대해 많은 연구가 있지만 오래 전부터 굶은 경우, 수면 중 의식 저혈당으로 인한 의식 소실의
위험성과 저체온에 빠질 수 있어 인체는 깨어 있으려고 하며 본능적으로 뭔가를 먹게 하여 체내
혈당과 수면 중 체온을 유지하려고 합니다. 이에 대해서는 체내 효소 중 아미노산인 세린 농도와
관련이 있다고 하며 공복 시 세린 농도가 증가하면 수면을 방해하고 깨우는 효과가 있으며 공복감을
느끼게 하여 뭔가를 먹도록 뇌에 영향을 미친다는 연구 결과가 있었습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
일반적으로 식습관을 몸이 기억해 야식을 자주 먹는 경우 영양분이 섭취되기를 기다리며 뇌가 흥분상태를 유지할 수 있습니다. 식사량과 식사시간을 지속해서 조정하시면 나아질수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
배가 고파도 잘 수는 있습니다. 만약 잠을 이루는데 배고픔이 방해가 된다면 가벼운 간식 정도는 드시고 주무시는 것도 괜찮구요. 질문자에게는 식욕이 수면욕구보다 더 중요한가 봅니다. 어느 욕구가 더 크지는 개인차이라고 생각되네요.