종아리 앞쪽에 근육이 긴장되고 아픕니다
요즘 산을 타는 일이 많아서 다리를 혹사시키게 되는데
종아리 앞쪽에 전경골근에 기능부전이 온거같습니다 종아리 근육 스트레칭해주고 전경골근 풀어주고 운동을 해주는데 달라지지않습니다 병원에서 이부분을 개선 방법이 있을까요 ? 어느병원으로 방문해보는게 좋을까요 ? 추천해주세요 ~
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
무리한 운동을 하게 되면 종아리 근육의 근막통증 증후군에 의한 습관적으로 쥐가 나거나 통증이 발생할 수 있습니다. 다리를 쭉 편 채로 엄지 발가락을 위로 젖히고 쭉 당겨서 들어올리는 동작을 자주 해시기 바라며, 벽을 양 팔로 짚고 서서 발을 11자로 해서 한쪽 발은 앞으로 다른 한쪽 발은 뒷쪽에 두어 앞쪽 발의 무릎을 굽히고 뒷쪽 발의 무릎은 편채로 있으면 뒷쪽 다리의 종아리의 근육에 스트레칭이 되는데 이렇게 스트레칭으로 종아리 근육을 늘려 주면 근경련 및 통증을 어느정도 예방 할 수 있습니다.
또한 휴식이 가장 좋은 치료입니다. 종아리가 통증이 반복되면 등산 횟수를 줄여주시고, 집에 오시면 수시로 다리 올리고 많이 누워 있도록 하십시오. 편안한 양말과 신발을 신는 것도 중요하고, 따뜻한 물에 발을 온찜질 해주는 것도 도움이 되겠습니다.
생활습관 교정에도 통증이 지속된다면 가까운 정형외과, 마취통증의학과, 재활의학과 내원하셔서 진료와 치료 받는 것을 권유드립니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
많은 사용으로 인하여 발생한 증상이라면 휴식을 하면서 경과를 보셔도 됩니다. 증상이 지금처럼 지속된다면 근육 손상이나 힘줄 손상 등일 가능성도 있습니다. 진료 이후 증상 정도에 따라서 물리 치료, 체외 충격파, 도수 치료가 효과가 있겠습니다. 근육 긴장이 심하거나 힘줄염이 심하다면 주사 치료도 효과적입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일단 근육의 문제인지 정형외과나 재활의학과에 가보시는 것이 좋을 것 같습니다. 다만 근본적인 해결은 산을 무리해서 타는 것을 피하는 겁니다. 원인을 해결해 주지 않으면 아무리 스트레칭을 해도 통증은 지속될 수 밖에는 없습니다.