아침사과는 약 저녁사과는 독인 이유가 뭔가요?
아침사과는 약 저녁사과는 독인 이유가 뭔가요?
이 이유로 저녁에는 먹지말라고 하는데 시간대에따른 차이가 있나요?? 이유가뭔가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
사과 먹는 시간 및 효과
1. 아침 섭취
소화 기능 개선 : 식이섬유는 위장 운동을 촉진하고 장 건강을 증진합니다.
혈당 조절 및 에너지 공급 : 혈당을 안정적으로 유지하고 지속적인 에너지 공급을 통해 활기찬 하루를 시작할 수 있도록 지원합니다.
면역력 강화 : 풍부한 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 질병 예방에 효과적입니다.
피로 해소 및 뇌 기능 향상 : 혈액 순환 개선과 뇌 영양 공급을 통해 피로를 해소하고 집중력, 기억력 등의 뇌 기능을 향상시킵니다.
2. 점심 전 섭취
포만감 증가 및 식습관 개선 : 식이섬유가 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고 건강한 식습관 형성에 도움을 줍니다.
혈당 조절 및 산화 스트레스 감소 : 혈당 곡선을 완만하게 만들고 점심 식사로 인한 산화 스트레스를 줄여줍니다.
3. 저녁 섭취
소화 촉진 및 변비 예방 : 식이섬유가 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하여 건강한 장 기능 유지에 도움을 줍니다.
수면 개선 및 스트레스 완화 : 퀘르세틴 성분은 수면의 질을 개선하고 스트레스를 완화하여 편안한 숙면을 유도합니다.
잠자기 전 섭취 부작용
혈당 상승 및 수면 방해 : 혈당 상승과 인슐린 분비 증가로 인해 잠들기 어렵게 하고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
소화 장애 : 위장관 활동 지속으로 인해 소화 장애를 유발할 가능성이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
저녁에 먹는 사과는 위산분비를 촉진시킬 수 있기때문에 저녁보다는 아침에 먹는것이 좋습니다.