건강관리
변비에 좋은 음식은 어떤게 있나요?
앉아서 일하는시간이 많아서 그런지 배변이 잘 안나와요
변비에 좋은 마트에서 구할수있는 음식있나요?
야쿠트르는 큰 효과없나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
야쿠르트는 변비에 도움을 주는 유산균이 포함되어 있어서 소화기 건강에 좋습니다. 특히 락토바실러스균과 비피도박테리움균은 변비 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 하지만, 모든 유산균이 변비에 효과적이지는 않습니다. 따라서, 변비 증상이 있을 때는 고민하지 마시고, 의사나 영양사와 상담하시는 것이 좋습니다.
그 외의 식재료 중에서는,
과일과 채소: 고섬유질이 풍부한 과일과 채소는 변비를 완화하는데 효과적입니다. 특히 브로콜리, 적포도, 자두, 복숭아, 바나나, 사과, 배 등이 좋습니다.
물: 충분한 물을 섭취하는 것은 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.
견과류: 아몬드, 호두 등의 견과류는 고섬유질과 마그네슘이 풍부하여 변비를 완화하는 데 효과적입니다.
발효식품: 케피어, 요거트, 김치 등의 발효식품은 소화기 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
차: 카페인이 없는 차들은 소화를 원활하게 하고 변비를 완화하는데 도움이 됩니다.
하지만, 변비는 개인적인 식습관과 건강 상태에 따라 다르기 때문에, 만약 심한 변비 증상이 있다면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 변비를 해결 하기 위해서는 먹는것도 그렇지만 어느정도 활동성이 있어서
변비도 개선이 됩니다.
야쿠르트도 유산균이라서 도움이 많이 됩니다.
그리고 수분 섭취도 많이 해주시면 좋습니다.